よりよく眠るための11か条

lifehack.orgの11 Ways To Sleep Betterより

• Create A Sleep-Conducive Environment

  Avoid Caffeine, Alcohol and Tobacco

  Exercise Regularly

  Have A Bedtime Schedule

  Keep Bed A Place For Sleep

  Warm Milk Or Herbal Tea

  Relaxation: Massage, Warm Bath, Meditation

  Have A “Going To Bed” Ritual

  Don’t Nap During The Day

  Don’t Eat Before Sleep

  Medication

”夜眠れない”ってことは僕は今まで経験がないんですが（仕事にストレスがあったとしても夜はなぜか寝てしまうw）、よりよく眠れているかというとそうでもない。。。
3点目の定期的な運動、4点目の寝る時間を決めるというのは有効ではと思っています。特に寝る時間については平日は結構ばらばらなので次の日の目覚めに大きな影響を与えていると感じています。
11か条以外に僕があげるとすれば、自分が好きな音楽を静かにかける、というものでしょうか。（一点目の眠る環境を作り出すというものに含まれるかもしれませんが。。。）